Починати тренування на віброплатформі слід з 10-15 хвилинпоступово збільшуючи тривалість занять до півгодини.
Під час виконання вправ на віброплатформі або просто стоячи на ній, ваші м'язи рефлекторно скорочуються, опираючись вібрації. Такий вплив значно підвищує ефективність тренування та скорочує його тривалість.
Для звикання організму до навантажень, поступово привчайте себе до вібрації з 5-15 хвилин на день. Згодом тривалість тренувань можна, можливо збільшувати до 30 хв. або 1:00. Оптимальним при цьому будуть заняття 2-3 у тиждень.