Добова доза насіння чиа не повинна перевищувати 2-3 столові ложки на день. Насіння чиа можна вживати як у первозданному вигляді, так і перемолоти до стану борошна з якого можна спекти корисний хліб.Jul 31, 2019
Багато фахівців у галузі правильного харчування рекомендують як чоловікам, так і жінкам щодня вживати насіння Чіа, які мають унікальні властивості і приносять величезну користь людському організму.
Добова доза становить 2 столові ложки. Бажано розділити кількість на 3 основні трапези. При цьому потрібно їсти насіння за 15 хвилин до їжі, запиваючи великою кількістю води. Після того, як ви відчуєте насичення, можна сідати за стіл.
Як правильно вживати насіння чиа? Насамперед їх замочують у воді, після чого вони набухають і перетворюються на желеподібну масу. Можна, можливо замочувати насіння на 10 хвилин або залишити на ніч в холодильнику, щоб вранці мати готову добавку до йогуртів, каш або смузі.