ПРИКЛАДНА НОРМА КАВИ В ДЕНЬ Дорослій людині за раз рекомендується вживати не більше 100-200 мг кофеїну. Оптимальний обсяг кави для денної норми – не більше 400 мг кофеїну або 3-5 чашок напою на добу. Але слід пам'ятати про індивідуальні особливості кожного організму.
Дослідники сходяться на тому, що 400 мг кофеїну (чотири чашки) в день безпечні для організму, а разова порція має перевищувати 200 мг.
І немає нічого страшного, якщо споживання напою доходить до 4-5 чашок в день. Проте треба пам'ятати ще й про таке поняття, як толерантність до кофеїну. Вона найчастіше виробляється у кавоманів і виявляється у тому, що згодом організм перестає відчувати ейфорію, яку так цінують цей напій.
Скільки чашок кава на день можна, можливо пити? ВООЗ рекомендує вживати не більше 400 мг/л кофеїну день, що приблизно дорівнює трьом чашкам кава. Але якщо ваше самопочуття погіршується вже після другої — це означає, що вам потрібно обмежитися однією чашкою і спостерігати за реакцією організму.