Плавці світового класу пропливають за тренування від 3000 до 16000 м. Плавцям потрібно більше калорій, ніж спортсменам, що спеціалізуються у видах спорту з меншими енергетичними витратами, а також тренуються в інших умовах довкілля.
Тренування плавців традиційно відрізняються тривалістю та жорсткістю; елітні спортсмени можуть займатися по 6 годин в день у найнапруженіших умовах, включаючи сесії у воді та на землі у формі силових та кондиційних вправ. Заняття проходять 4-10 разів на тиждень, покриваючи різні дистанції.
Але без правильної техніки складно розвиватись далі. Тож у нашій кваліфікації є вимога до часу запливу. 1000 м необхідно подолати трохи швидше, ніж за 30 хвилин (28 хв). Середня швидкість дорівнює 2 хв 48 сек/100 м.