Згодом можна збільшувати швидкість бігу та тривалість занять до 40-60 хвилин. Важливо перебувати в жироспалюючих або аеробних пульсових зонах, тоді забезпечиться і оптимальне спалювання калорій, і підвищення витривалості організму. Оптимальна тривалість бігу на місці для схуднення від 30-ти хвилин.Nov 11, 2021
Доведено, що біг краще за інших вправ допомагає прибрати живіт та змоделювати красиве тіло. Найчастіше навіть тренажер не здатний вирішити проблему зайвої ваги настільки ефективно. як пробіжка.
Біг на місці – Прекрасна альтернатива для тих, хто не хоче або не може вийти з дому на звичайну пробіжку. Він дозволяє не розгубити форму, додатково навантажити серце та м'язи, навіть трохи схуднути. Важливо дотримуватися техніки вправи, щоб не нашкодити собі, а в перспективі – відточити бігові рухи.
Біг для схуднення – повільний та тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу та протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.