Ранкові пробіжки більше 40 хвилин – Це оптимальне кардіонавантаження для спалювання жиру. Під час такого тренування організм розщеплює ліпіди для отримання необхідної енергії, а зайві сантиметри можуть йти швидше. Релакс. Багато хто любить бігати рано вранці, коли вулиці майже порожні і немає активного трафіку.
Новачкам слід починати займатися з 10-15 хвилин безперервного бігу. У тих, хто робить щоденну ранкову гімнастику та веде рухливий спосіб життя, перші тренування можуть тривати 15–20 хв. Їх слід проводити 2-3 рази на тиждень, а згодом слід зробити їх щоденними.
Біг по вранці допомагає оптимізувати графік робочого дня, а також ефективно використовувати час Регулярно бігаючі люди менше страждають від втрати зору у літньому віці. Систематичні бігові навантаження, у низькій зоні інтенсивності, покращують роботу серця, а також судинної системи організму
Бігати Вранці корисно з багатьох причин: Такі тренування благотворно впливають на психіку. Вони тонізують м'язи. Пробіжка, що здійснюється відразу після нічного відпочинку, позбавляє сонливості і заряджає бадьорістю перед робочим днем. Ранковий біг надає на хребет менше навантаження ніж вечірній.