Якщо ви були не у формі або не тренувалися протягом кількох років. зазвичай потрібно близько 2 місяців тренувань 3 рази на тиждень, щоб досягти помірного рівня фізичних показників І якщо ви регулярно тренуєтеся, згодом ви отримаєте ще більше переваг у фітнесі.
Для початку перетворення повільних м'язових волокон, так важливих для тренуючих на витривалість, у швидкі, потрібно 8 тижнів. Також дослідження показують, що силові якості переважно зберігаються приблизно протягом чотирьох тижнів за відсутності тренувань.
При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренувань, можна змінити себе просто до невпізнанності.
Що знадобиться для хорошого результату? Два види навантаження. Кардіо та силові – відмінний спосіб швидко позбутися зайвої ваги і привести м'язи в тонус.Розвиваємо витривалість
- Біг.
- Плавання.
- Велопрогулянки.
- Танці
- Заняття на біговій доріжці у залі.
Jun 17, 2020