За скільки часу я сяду на шпагат? У середньому це шість місяців. Але можна зробити це набагато швидше. Існує багато чинників, яких це залежить.
якщо ви хочете розвивати гнучкість задньої поверхні стегна, то її і треба розтягувати два рази на день. Але навіть тренування двічі на тиждень можуть дати певний результат. Таким чином, мінімальна частота тренувань – 2 рази на тиждень, ідеальна частота – 2 рази на день.
Фізіологічний термін здорової розтяжки становить близько 3-4 місяців систематичних занять. Це той період, коли можна реально.сісти в нуль», без травм та дикого болю.