Доведено, що прийом цинкових добавок допомагає. Прийом 30-45 мг цинку на день може значно зменшити висипання. В одному дослідженні 48 осіб з акне приймали добавки цинку 3 рази на день.29 Nov 2021
Справа в тому, що він контролює вироблення шкірного сала, завдяки чому перешкоджає утворенню запалень та чорних крапок. Крім того, мікроелемент бере участь у регенерації шкіри, чому садна, ранки і прищики гояться швидше.
Скільки цинку потрібно приймати Верхня безпечна доза на добу не повинна перевищувати 45 мг для дорослих та 28 мг для дітей. Мінімальна денна норма, що рекомендується, мікроелемента для дорослих чоловіків становить не менше 11 мг, в період активного статевого життя – від 30 до 70 мг.
Цинк знижує прояв акне і сприяє якнайшвидшому звільненню від висипань, тому він має бути у вашому щоденному раціоні. Включайте в свій раціон курячу та яловичу печінку, курячі серця, відварену яловичу мову, ростбіф, гарбузове та кавунове насіння, кедрові горіхи та пекан.