Тому діти віком 7-10 років разом із їжею повинні отримувати близько 2000 ккал на добу, в 11-14 – вже 2400-2600 ккал, а 16 років – 3000 ккал (їх батьки – 2000–2200 ккал, а бабусі і дідусі – всього 1500 ккал).
Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 1800 ккал на день, діти від 7 до 11 років – 2100 ккал на день, хлопчики від 11 до 14 років – 2500 ккал на день, дівчинки – 2300 ккал на день. Білки. Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 54 г на день, від 7 до 11 – 63 г на день, від 11 до 14 років – 75 г (хлопчики) та 69 г (дівчатка) на день. Жири.
Добова потреба продуктів для дітей у грамах, як хлопчикам, так і дівчаткам, віком від 11-13 років, складає: молоко – 500, сир – 45, сметана – 15, сир – 10, м'ясо – 170, риба – 50, яйце – 1шт., хліб (житній – 100, пшеничний – 200), крупи, макаронні вироби – 50, цукор – 65, кондитерські вироби – 15, …
Особливості раціону дитини о 11 Ближче до року малюк знайомий майже з усіма основними продуктами (крім тих, для яких дуже високий ризик алергії). Він їсть каші, супи, овочеве, фруктове, м'ясне, рибне пюре, сир, кисломолочні продукти, яєчні жовтки, дитяче печиво, хліб.