Жінка годує дитину, щодня повинна отримувати з їдою: 130-150 г білків, 100-120 г жирів, близько 600 г вуглеводів. Безпека. Відразу після пологів доведеться відмовитися від продуктів, здатних викликати алергію. До них входять горіхи, гіркий шоколад, мед і навіть молоко.
В період грудного вигодовування необхідно харчуватися лише простою їжею. Як і всі інші люди, які годують матері повинні дотримуватися збалансованої дієти. Загалом змінювати звичний раціон не потрібно.
Хороша новина: при грудному вигодовуванні можна їсти практично будь-які продукти. Обмежувати слід лише споживання жирної риби. У невеликих кількостях допустимо навіть кофеїн – докладніше про це нижче. Якщо у Вас немає алергії на арахіс, немає причин відмовляти собі у продуктах, до складу яких він входить.
Годуючій мамі краще харчуватися 5 – 6 разів на день, приблизно за 30 хвилин до годування дитини (молоко для малюка прийде якраз вчасно). Якщо в раціоні харчування матері, що годує, відсутній будь-який корисний продукт, то це може призвести навіть до авітамінозу у неї і у дитини.