Тут усе досить просто. Досвідченому велорайдеру можна кататися стільки, скільки він захоче. Новачку, щоб схуднути за допомогою велосипеда, достатньо проїхати не більше 20 кілометрів на день. Як і у випадку з рештою параметрів, поступово слід збільшувати кілометраж, орієнтуючись на своє самопочуття.
Їзда на велосипеді змушує працювати найбільші м'язи вашого тіла – сідничні м'язи та м'язи стегна, – а також колінні зв'язки та сухожилля. При цьому добре розвивається мускулатура нижньої частини тіла, особливо ніг та сідничної області. Все це є важливим фактором збільшення здатності організму спалювати жир.
Виходить, що для скидання одного кілограма потрібно 10 годин і майже 50 хвилин на швидкості 30 км/год. За кілометри це близько 325.
У вас будуть сильні ноги. велосипеді задіяє всю нижню частину тіла, не даючи при цьому ударного навантаження на суглоби. Тренування зробить сильніше задню поверхню стегон, квадрицепси, гомілки та сідниці.