У віці від 19 до 50 років необхідно одержувати 1000 мг кальцію щоденно. Жінкам віком від 51 року необхідно отримувати 1200 мг кальцію щоденно. Чоловікам віком від 51 до 70 років необхідно отримувати 1000 мг кальцію щоденно. Чоловікам віком від 70 років необхідно отримувати 1200 мг кальцію щоденно.May 5, 2021

Щоб забезпечити добову норму кальцію, яка в середньому становить 1000 мг, необхідно щодня випивати склянку молока, склянку простого йогурту та з'їдати шматок сиру чеддер. Багато людей недооцінюють важливість кальцію та страждають від наслідків нестачі цього мікроелемента в організмі.

Як зрозумітищо організму не вистачає кальцію?

  1. втома;
  2. Загальна слабкість;
  3. сонливість навіть за достатнього часу сну;
  4. швидка стомлюваність;
  5. зниження імунітету;
  6. схильність до кровотеч, наприклад, з носа або кровоточивість ясен;
  7. Така поява синців.

Feb 27, 2021

Встановлено, що середнє значення змісту кальцію у сирому молоці становить 900–950 мг, а діапазон коливань становить від 700 до 1100 мг кальцію в 1 л молока.