Новачку рекомендується заходити в парилку один раз і полежати внизу (в зоні комфорту) не більше 4-5 хв. У середньому вся лазнева процедура не повинна тривати понад 2-3 години, а в лазні можна перебувати загалом. не більше 35-40 хв., незалежно від кількості заходів.
Початківцям рекомендується приходити в лазню не більше одного разу на тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові, таки можуть відвідувати лазню не частіше двох разів на місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 разів на тиждень.
Найоптимальніша кількість заходів у парилку – п'ять-сім разів. Найменше число може не дати необхідний ефект, а більше може бути згубним для організму.
У сауні сидять чи лежать, гріються і потіють. Перший захід – розминковий (3-4 хвилини), потім необхідно вийти з парильні та прийняти прохолодний душ (18 градусів), далі необхідно зробити невеликий відпочинок (на хвилин 20-30) і зробити другий захід, але вже на 10-15 хвилин.