Якщо їзда велосипедом триває годину, то перед її початком потрібно випити одну-дві склянки води, приблизно 300-500 мл. Під час самої поїздки необхідно пити від 0,5 до одного літра води за годину.15 Aug 2016
Регулярні поїздки на велосипеді допомагають вам тренувати м'язи ніг, грудей, спини, рук. Завдяки чому покращується їх форма і одночасно підвищується витривалість м'язів. Зниження стресу. Поїздки на велосипеді – Найпростіший і швидкий спосіб отримати дозу гормонів щастя.
Що краще пити та не пити під час катання? Оптимальним напоєм при середніх навантаженнях залишається нормальна чиста вода. Інтенсивніші прогулянки можна доповнити спеціальними спортивними напоями – ізотоніками. У їх складі містяться глюкоза, солі та електроліти.
Захотіли випити – краще одразу трохи сьорбнути з фляги з водою. Пити невеликими ковтками, добре змочуючи губи, оскільки сухі губи стимулюють спрагу. Скільки брати з собою води приходить з досвідом поїздок і залежить від погоди, пори року та фізичного стану велосипедиста.