Верхня безпечна межа споживання холекальциферолу на добу для дорослих – 4000 МО. Таким чином, дорослим для профілактики достатньо приймати 600-800 МО холекальциферолу на добу. Випускається вітамін Д3 як формі капсул, там і у формі крапель і розчинів.
Рекомендована середня тривалість прийому вітаміну Д складає 5-6 місяців: з жовтня-листопада до березня. Але також є всі підстави приймати цю добавку фактично цілий рік.
Згідно з рекомендаціями Американської асоціації клінічних ендокринологів, щоденна доза для: дітей – 1000 МО, дорослих – 2000 МО, людей з надмірною вагою та ожирінням – у 2-3 рази більше рекомендованої дози.
5Норми вітаміну Д
| Вікова група | Рекомендована добова доза, МЕ | Максимально допустимий рівень споживання, МЕ |
|---|---|---|
| Діти 4 – 8 років | 600 | 3000 |
| Діти 9 – 17 років | 600 | 4000 |
| Дорослі 18 – 70 років | 600 | 4000 |
| Дорослі понад 70 років | 800 | 4000 |