І чим старшою стає людина, тим менше сну їй необхідно, стверджує Бджолина. «Якщо новонародженому потрібно спати до 17 години, то школяру не потрібно більше 10-13. До 18 років сон входить у норму дорослої людини: сім-дев'ять годин», – Каже лікар.Feb 22, 2022
Зразкові обсяги сну в залежності від віку:
| Вік | Годинник сну |
|---|---|
| 6-15 років | 9-11 |
| 14-17 років | 8-10 |
| 18-65 років | 7-9 |
| 65+ | 7-8 |
•Dec 15, 2020
Але рекомендація для більшості дорослих – не менше семи годин в день. Так радять робити Американська академія медицини сну та американське Товариство дослідження сну. Американське Національне товариство сну говорить про 7–9 годин у середньому та 6-10 годинах як допустимі значення.
За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п'ять годин за добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.