СКІЛЬКИ ГОДИН ТРЕБА СПАТИ ДІТАМ І ДОРОСЛИМ Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
Скільки потрібно спати дорослій людині, щоб виспатися?
| Вік | Кількість годин сну в середньому |
|---|---|
| Підлітки (14–17) років) | 8–10 годин |
| Молоді люди (18–25 років) | 7–9 годин |
| Дорослі (26-64) років) | 7–8 годин |
| Літні (65+) | 6–8 годин |
•6 Бер 2019
Як і очікувалося, чим молодше людинатим більше сну потрібно його організму для відпочинку. Так, новонароджені повинні спати до 2/3 діб, у той час як людям похилого віку буде достатньо і семи годин.
| Вік | Сон, год |
|---|---|
| Молоді дорослі (18–25 років) | 7–9 |
| Дорослі (26-64) року) | 7–9 |
| Літні люди (старше 65 років) | 7–8 |
•9 Feb 2015
Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.