Наприклад, новонародженому належить спати кожну добу від 14 до 17 години. Немовляті (4-11 місяців) – від 12 до 15 годин, дитині від року до двох – 11-14. Тим, хто трохи старший (3-5 років), висипатися слід 10-13 годин. Коли дитина вже пішла до школи (6–13 років), на сон належить відводити не менше 9–11 годин.
Потреба в сні залежить від віку. Новонароджені сплять близько 20 годин на добу, діти віком від 2 до 4 років – близько 16 годин, 4-5-річним дітям слід забезпечити 13-годинний сон, діти 6-7 років повинні спати 12 годин, а підліткам необхідно 9 годин сну.
І чим старшою стає людина, тим менше сну їй необхідно, стверджує Бджолина. «Якщо новонародженому потрібно спати до 17 години, то школяру не потрібно більше 10-13. До 18 років сон входить у норму дорослої людини: сім-дев'ять годин», — каже лікар.
Підлітки (14-17 років) Підліткам треба спати 8-10 годин на добу.