Жирозпалюючі тренування повинні тривати не менше 30 хвилин для початківців, 40-60 хвилин – для більшості, хто займається. Нагадаю, що такі заняття є навантаженням низької та середньої інтенсивності. Вона здійснюється в основному за рахунок роботи так званих "повільних" м'язових волокон.
Щоб схуднути, зовсім не обов'язково проводити у залі половину життя. Достатньо буде 2-3 тренувань на тиждень тривалістю за годину.
Якщо говорити про цифру на терезах, то перші зміни можна побачити вже за два тижні. тренувань. Рут: Якщо людина худне, спочатку йде зайва вода із організму. Це може бути 1-2 кг, у когось – 3 кг. Звичайно, на терезах відразу ж інша цифра.
Можна, можливо скинути зайву вагу за одне тренування в тиждень? Одне інтенсивне тренування протягом години дозволяє спалювати до 800 ккал. Щоб скинути кілограм ваги, потрібно спалити близько 7700 ккал. Приблизно при одному тренуванні в тиждень знадобиться більше 3 місяців, щоб втратити лише один кілограм.