Підтягнутим тіло стане згодом. Для цього потрібно займатися як мінімум протягом години тричі на тиждень. Тренування повинні включати кардіо- та силові навантаження, а також розтяжку. Для наочності ми розписали, що відбувається з тілом, щоб не випереджати час і бути послідовними. May 6, 2016
При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренувань, можна змінити себе просто до невпізнанності.
Ефект від тренувань після 6-8 тижнів Приблизно через 2 місяці ваше заняття тіло почне трансформуватись, і ви зможете помітити перші фізичні зміни, з'явиться рельєф м'язів. Тим не менш, ми радимо вам не вставати на ваги – це може ввести вас в оману та негативно вплинути на вашу мотивацію.
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, Результат настає швидше – все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси вже через 1-3 місяці тренувань.