Скільки раз треба віджиматися? Виконуй 8-10 повторень у 4-5 підходах. Тренування перекладай днем відпочинку. Між підходами роби перерву трохи більше 1 хвилини.
Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50-100. Це не межа, але достатньо для напрацювання м'язового рельєфу.
Рекомендується освоїти щонайменше 20-30 суворих віджимань та мінімум 10-15 якісних підтягувань. Потім нарощування числа повторень вже не виправдано. Ви будете витрачати багато часу та сил на тренування, не отримуючи зростання сили або м'язової маси.