на кетодієті виключають дрібне харчування і їдять 2-3 рази на добу (деякі – всього раз на день, але це за бажанням). І кожен прийом їжі включає всі три макронутрієнти (білки, жири та вуглеводи) або два – білки та жири.
Найпростіший і найточніший спосіб підтвердити, що ви знаходитесь в кетоз, – це перевірте свої кетони за допомогою кетонометра в крові. Ви знаходитесь в стані кетозаколи рівень кетонів у крові досягає або вище 0,5 ммоль/л.
Дієта кето для схуднення Час: 2-4 тижні. Очікувана втрата ваги: середня втрата ваги – від 0,5 до 1 кг на тиждень.