Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень.Aug 28, 2017
Фізіологічний термін здорової розтяжки становить близько 3-4 місяців систематичних занять. Це той період, коли можна реально.сісти в нуль», без травм та дикого болю.
Регулярність не залежить від вашої мети: можна, можливо займатися 3 рази на тиждень, можна, можливо кожен день. Розтяжка на шпагат відрізняється тим, що ви приділяєте особливу увагу певній групі м'язів.
Займайтеся кожен деньа якщо є можливість, проводьте дві або три середньої тривалості тренування. Наприклад, три рази на день по тридцять хвилин буде ефективніше, ніж півтори години безперервної розтяжки.