Людина, яка не спить, зазвичай ковтає приблизно раз на хвилинуАле це відбувається частіше при посиленому виробленні слини, наприклад, від запаху їжі або в процесі їжі.

При пережовуванні їжа та слина утворюють харчову грудку. При ковтанні язик проштовхує їжу до задньої стінки порожнини рота. Після цього спрацьовує рефлекс, і корінь язика проштовхує їжу стравохід.

Опустіть підборіддя і тримайте його в цьому положенні, коли ви ковтаєте. Це положення може полегшити ковтання та зменшить ризик потрапляння їжі чи рідини у дихальне горло. Зосередьтеся на думці "проковтнути". Тримайте їжу або рідину в роті та подумайте про ковтання, потім ковтайте.

Гімнастика для покращення ковтання

  1. Імітувати знайомі рухи: …
  2. Твердо, вимовляти звуки «а» і «е» (наче тужачись) — 3-5 разів
  3. Висунувши мову, говорити звук «г»
  4. Беззвучно вимовляти звук «и», висуваючи вперед нижню щелепу
  5. Ковтати краплі води з піпетки
  6. На скільки вистачає видиху тягнути звук «м», зімкнувши губи