Дієтологи рекомендують проводити розвантажувальні дні не частіше ніж раз на тиждень. Три розвантажувальні дні поспіль дотримуються, щоб негайно скинути пару кілограмів. Однак не варто зваблюватися: під час такого розвантаження ти позбавляєшся переважно від зайвої рідини, а не жирових відкладень.