Початківцям рекомендується тренуватися 2-3 рази на тиждень близько 20-30 повторень за тренування, щоб підготувати суглоби, зв'язки та сухожилля до майбутніх навантажень. Для досвідченіших спортсменів допускається займатися через день, але необхідно адекватно підбирати навантаження. Так ви збережете суглоби та зв'язки здоровими.