Віджимання на брусах. Чоловікам, новачкам, достатньо виконати вправу 8-15 разів із власною вагою, 3-4 підходи. Якщо важко, постарайтеся зробити хоча б 6 разів.Sep 3, 2022
Частота тренувань на брусах залежить від кількох факторів: ступеня вашої підготовленості, мети тренувань та наявності чи відсутності протипоказань. Комплекс вправ для новачків розрахований на 3-4 тижні із частотою занять 2-3 рази на тиждень.
Як навчитися робити віджимання на брусах Робіть 5 підходів по 8-10 разів.
При віджиманнях на брусах ви зможете зміцнити ті м'язи, які не задіяні на турніку. Найактивніше залучаються трицепси, плечі та грудні. При регулярних заняттях збільшується обсяг м'язів, вибухова сила рук та швидкість удару.