Скільки кроків на день для здоров'я дійсно необхідно, вирішили з'ясувати у Гарвардській медичній школі2. Виявилося, що в середньому людина проходить на день 2700 кроків. Якщо збільшити щоденний маршрут до 4400 кроків, це дозволить значно зміцнити здоров'я та збільшити тривалість життя.
Для підтримки м'язового тонусу та нормальної роботи серцево-судинної системи день слід проходити від 10 до 12 тисяч кроків. Це приблизно 5-8 км залежно від довжини кроку.
Вони допомагають захистити від небезпечних патологій венозну та опорно-рухову системи, сприяють покращенню загального стану організму. При малорухливому способі життя людині потрібно робити в день до 3 тисяч кроків, здоровій дорослій людині — 10 тисяч, а фізично активній до 20 тисяч кроків.
«Якщо ваша мета – втрата жиру, я б порекомендував прагнути робити 5000-7000 якісних кроків швидким темпом. Бажано – рельєфною місцевістю», пояснює каже Лейдлер.