Як приймати гейнер Приймати його слід від одного до трьох разів на день, залежно від типу статури. Людям, схильним до повноти, досить приймати його раз на день, а спортсменам, складеним по астеническому типу рекомендується вживання гейнера щонайменше 2-3 разів у добу.

Ідеальний розмір порції гейнера – 150 грам. Кількість порцій у день, залежить від вашого харчування, скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило додавши до щоденного раціону два прийоми гейнера по 150 грамів – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій.

Особливості прийому гейнера У вільні дні приймати добавку треба два рази: вранці та в другій половині дня, але не перед сном У дні занять у залі продукт приймається вранці, за півгодини до і після тренування. Гейнер для набору маси тіла необхідний людям, які мають худорляву статуру.

при сімдесяти кілограмах ваги – 104 грами, при вісімдесяти – 116 грамів, при дев'яносто кілограмах ваги – 128 грамів, при вазі в сто кілограмів – 140 грамів гейнера.