Добова норма цього молочного продукту не повинна перевищувати 200-250 грамОднак якщо людина активно займається спортом, то норма може бути трохи вищою, але не більше 300-400 грам. І, звичайно, не варто з'їдати порцію за раз.Oct 13, 2021
Норма споживання сиру для жінок – до 200 грамів деньдля чоловіків – до 250 грамів. Якщо є більше сиру, Зростає ризик виникнення запорів.
Який найкращий час для сиру? Нутриціолог вважає, що сир, як і решту молочки, краще є у першій половині дня, то є до 16.00. Оскільки у складі будь-якого молочного продукту містяться молочний білок та молочний цукор, а вони легше засвоюються саме в цей час.
Сир входить до числа продуктів, багатих на триптофан. Триптофан – це амінокислота, яка допомагає краще спати вночі, а також запобігає безсонню, депресії та тривожності.