За словами Ганни Стародубцевої, у середньому у спортсменок є 3-6 силових тренувань на тиждень тривалістю 60-90 хвилин з урахуванням розминки та затримки. «Тренування «бікіністок» носять зазвичай локальний характер із опрацюванням однієї м'язової групи на день. Деколи навіть виводять в окремий день тренування сідничного м'яза.
Скільки триває підготовка до змагань? Найчастіше 6 місяців. Але якщо у вас є зайва вага, то підготовка може зайняти рік. Займатися можна лише у тренажерному залі?
Дисципліна фітнес–бікіні орієнтована на жінок, які підтримують своє тіло у добрій фізичній формі та дотримуються раціону здорового харчування. При оцінці учасниць беруться до уваги загальна гармонійність ліній тіла, його збалансованість та пропорційність, загальний стан та здоровий зовнішній вигляд.
Ви самі можете підрахувати середній вага учасниць фітнес–бікіні. Загалом він визначається простою формулою: зростання мінус 112-114.