Період плато може тривати 2-4 тижні, а може сягати й кількох місяців. За цей час можна втратити мотивацію, зірватися з дієти та кинути тренування, тому краще все-таки подумати, як подолати ефект. плато і продовжити позбавлятися зайвих кілограмів.
Скільки триває ефект Плато? Стратегічно треба розуміти, що ефект рано чи пізно настане. Це залежить від кількості зайвої ваги в організмі. В одних вага може знижуватися лише два місяці, в інших термін настання Плато доходить і до півтора року.
Надто низька калорійність їжі. Загальне самопочуття у своїй сильно погіршується, процес схуднення різко гальмується. Незбалансованість білків, жирів та вуглеводів і, як наслідок, порушення обміну речовин.