Перша фаза дієти називається "Атака", триває вона близько тижня. Саме у перші сім днів людина звикає до нового режиму харчування, стикаючись із певними обмеженнями.
ДІЄТА ДЮКАНА: ПЕРШИЙ ЕТАП – АТАКА Перший етап дієти в залежності від того, скільки вам потрібно скинути, триває від трьох до десяти днів. Якщо ваша зайва вага до 10 кг, то для одного етапу потрібно три дні. Якщо надмірна вага 10-20 кг, то від трьох до п'яти днів.
Дієта Дюкана починається з фазиАтака», під час якої ви їсте лише білок – м'ясо, рибу, яйця та знежирені молочні продукти. Ви можете провести у цій фазі від 1 до 10 (але не більше!) днів.
Не забувайте про висівки! Оптимальне кількість – близько 1,5 столових ложок щодня. Вживати можна, можливо лише дозволені продукти на етап атака за Дюканом! Інакше вся ефективність цієї фази зведеться нанівець.