Для 12-15 років – 40-45 секунд. Для 16-17 років – 45-50 секунд. Норма для чоловіків: 65-75 секунд та більше. Норма для жінок: 45-55 секунд та більше.
Видих ротом та носом – при значному навантаженні. Видих у нормі триває довше вдиху (в два рази). Контроль сили дихання.
Згідно з індійськими мудрецями, правильним є таке черевне дихання, під час якого видих в 3-4 рази довше за вдиху (якщо вдих триває 2–3 секунди, то видих – 6-8 або 9-12 секунд).