Синдром перетренованості (СПТ). Симптоми виявляються гостро та не проходять більше 30 днів. На відновлення може знадобитися кілька місяців, що може призвести до припинення спортивної кар'єри. May 28, 2021

Симптоми перетренування, звичайно, не з'являються всі і відразу.Тому характерними симптомами перетренування можна назвати такі симптоми:

  1. біль у м'язах та порушення координації;
  2. зниження спортивного ентузіазму (не хочеться більше займатися) та апетиту в цілому;
  3. порушення сну;
  4. втрата м'язової маси.

Mar 1, 2015

Перевтома загрожує також розвитком синдрому перетренованостідля якого характерні відчуття пригніченості, апатія, різке зниження імунітету і м'язова слабкість. Цей синдром може розтягнутися досить тривалий час. ЯК Вчасно ВИЗНАЧИТИ, ЩО ВИ ЖИВЕТЕ НА МЕЖІ ЖИТТЯНИХ МОЖЛИВОСТЕЙ?

Як боротися з перевтомою? Ця ознака перетренованості перемогти нескладно. Необхідно: хороший сон, споживання більше складних вуглеводів, налагодити режим свого дня, приймати вітаміни, тимчасово знизити інтенсивність і кількість тренувань, достатньо часу приділяти розслабленню та релаксації.