Виявилося, що в середньому людина проходить на день 2700 кроків. Якщо збільшити щоденний маршрут до 4400 кроків, це дозволить значно зміцнити здоров'я та збільшити тривалість життя.
Вони допомагають захистити від небезпечних патологій венозну та опорно-рухову системи, сприяють покращенню загального стану організму. При малорухливому способі життя людині потрібно робити в день до 3 тисяч кроків, здоровому дорослому людині – 10 тисяч, а фізично активному до 20 тисяч кроків.
Одним дали завдання проходити щодня по 10 000 кроків (близько 8 кілометрів), іншим – просто швидко ходити тричі на день по 10 хвилин (що еквівалентно приблизно 2,5 км або 3000 кроків).
Щодня здійснюючи 10-кілометрову пішу прогулянку в помірному темпі зі швидкістю 4 км/год, Ви спалюватимете близько 500 ккал. Прискорюючи темп і рухаючись зі швидкістю 6 км/год, витрата ккал збільшиться до 800 – 900 ккал за прогулянку.