Звичайні розміри порцій
| Розмір Порції | Калорії |
|---|---|
| 1 унція, без кісток (вихід після приготування) | 54 |
| 1 унція, без кісток | 56 |
| 1 порція (85 г) | 169 |
| 100 г | 199 |
•21-Aug-2007
Наприклад, смажений короп має 181 Ккал на 100 г; смажений лящ – 160 Ккал; смажена форель – 195 Ккал. Окуня, щука, судака відносять до малої жирності. У смаженому окуні 180 Ккал; щуці – 127 Ккал; судаку – 163 Ккал.
Ваша оптимальна порція, У грамах: М'ясо – 150-200. Птах – 150–200. Риба та морепродукти – 200–300.