Добові дози споживання вітамінів
| ВІТАМІНИ | Добові дози (для дорослих) | Поріг токсичності |
|---|---|---|
| Вітамін В1, (тіамін), мг | 1,1-2,4 | – |
| Вітамін В2 (рибофлавін), мг | 1,2-3,0 | – |
| Вітамін У 3, (вітамін РР, ніацин), мг | 13-25 | – |
| Вітамін В6 (піридоксин), мг | 1,5-2,8 | – |
Які вітаміни необхідні дорослому людині?
- Вітамін А (ретинол)
- Вітамін В₁
- Вітамін В₆
- Вітамін В₉ (фолієва кислота)
- Вітамін С (аскорбінова кислота)
- Вітамін Е (токоферол)
- Нікотинова кислота
- Вітамін В₁₂
May 6, 2020
Не можна
- Вітамін В1 + вітаміни В2 та В3. Як не дивно, але навіть вітаміни однієї групи здатні надавати один одного негативний вплив. …
- Вітамін В9 + цинк.
- Вітамін В12+ вітамін С, мідь та залізо.
- Вітамін Е + залізо.
- Залізо + кальцій, магній, цинк та хром.
- Цинк + кальцій.
- Марганець + кальцій та залізо
Jan 26, 2022