Після тренування пити потрібно, щоб заповнити запаси втраченої рідини. Зважте до і після занять, потім випийте 2-3 чашки рідини протягом двох годин після закінчення занять, щоб заповнити кожні 0,5 кг втраченої ваги тіла.
Якщо вас цікавить відповідь на запитання, чи можна пити воду після тренування? То відповідь також буде – так. Бо саме за рахунок води можна у перші години після тренування заповнити спалену вагу.
Якщо пити воду невеликими порціями організм заповнити витрачену вологу, при цьому не збільшиться навантаження на серце. Вода, випита після тренування, Забезпечить клітинам належний енергетичний обмін, що в результаті позитивно позначиться на проходженні всіх метаболічних процесів.
Приводить до зневоднення Алкоголь – причина зневоднення організму. Він є сечогінним засобом, тобто спонукає тіло виділяти більше рідини. Ефективність тренування у разі зневоднення сильно знижується, адже вода відіграє важливу роль у побудові м'язів.