За 15-20 хвилин до тренування необхідно випити 200-300 мл води. Якщо пробіжка триває більше години, необхідно брати воду з собою, рекомендується кожні 15 хвилин робити 2-3 ковтки.1 Jun 2022
Перед тренуванням або забігом випийте 400-600 мл за 1-2 години до тренування. Чи не залпом, а поступово. Під час бігу пийте 150-200 мл кожні 15-20 хвилин.
Щоб під час пробіжки вам не стало погано, обов'язково випийте 200-250 мл води перед тренуванням. Крім того, важливо не чекати появи перших ознак зневоднення: сухості в роті і запаморочення. Для цього візьміть невелику пляшечку води з собою та пийте під час заняття.
Перед тренуванням воду пити треба! Мінімум 2 чашки рідини за дві-три години до занять. Потім випийте 1 чашку рідини безпосередньо перед початком тренуваннящоб переконатися, що організм досить зволожився.