Доросла людина втрачає в середньому від 1,5 до 2 літрів води в день за рахунок дихання, перетравлення їжі та потовиділення – навіть коли не рухається. І втрату цих 1,5-2 літрів води потрібно поповнювати.
300 мл Вночі у ньому відбуваються процеси очищення та регенерації. За ніч кожен людина втрачає мінімум 250 – 300 мл води.
В основному вода виводиться з організму через нирки, в середньому 1,2 л на добу – або 48% загального обсягу, а також за допомогою потовиділення (0,85 л – 34%). Частина води видаляється з організму при диханні (0,32 л на добу – близько 13%) та через кишечник (0,13 л – 5%).
Вода, випита на голодний шлунок, досить швидко з нього йде: 300 мл – максимум за 15 хвилин. Безумовно, пити її треба розумно. Літр випитий води довше залишає шлунок, а разом зі з'їденою їжею може розтягнути його стінки, що призведе до неприємних відчуттів.