Дозування Рекомендована доза BCAA для жінок становить 9 г на день. Ця доза вважається достатньою для прояву бажаних ефектів, і в той же час є безпечною – не виникне жодних побічних ефектів.

Стандартна доза BCAA за один прийом – 5-10 г, залежно від виду тренування. З таблетками потрібно розраховувати прийом залежно від маси тіла з розрахунку 1 г на 10 кг ваги.

Приймайте ВСАА по 4-20 г в день (як мінімум, три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). Точне дозування та співвідношення амінокислот ще не визначено, проте більшість дослідників схиляються до 4-20 г ВСАА в день, які потрібно розбити кілька прийомів.

Як правильно приймати ВСАА?

  1. Рекомендується пити засіб 3 рази на день: вранці, до тренування та після неї. …
  2. Якщо у цей день не заплановано тренування, то можна приймати добавку в зменшеному обсязі (в 2 рази менше) і лише вранці. …
  3. За 1 раз рекомендується приймати 5-8 г кошти та не більше.