Дієтологи рекомендують вживати дорослій людині не більше 25-30 грам арахісу в день (15-20 горішків). Цей продукт можна, можливо їсти не тільки в чистому вигляді, а й додавати в десерти, салати та інші страви. Дітям віком до 12 років на добу рекомендується з'їдати трохи більше 20 грам (до 10 горішків).
Арахіс смажений несолоний
| Енергія 602 ккал | |
|---|---|
| Білки 25,33 г | Вуглеводи 11,75 г |
| Жири 48,87 г | Волокна 7,6 г |
Арахіс в помірних кількостях – це хороший перекус, який втамовує голод і насичує організм корисними речовинами. Вживати добову порцію горішків краще між їдою. Не рекомендується при схудненні є горіхи разом із продуктами, багатими простими вуглеводами, наприклад, медом.