Шкода гейнера полягає лише в передозування. Якщо ви прийматимете добавку більше норми – чекайте розлад кишечника. Також гейнер не можна приймати людям з цукровим діабетом.
Можливі побічні ефекти від простроченого гейнера такі ж, як і від домашньої їжі, що зіпсувалася:
- розлад шлунку;
- метеоризм;
- неприємний смак;
- відсутність ефекту (На цьому ми акцентували вище).
Не слід приймати надмірна кількість гейнера, оскільки надлишок вуглеводів буде сприяти не зростанню м'язів, а збільшенню жирових відкладень. Надмірна кількість білка теж не принесе додаткової м'язової маси.
При захворюваннях печінки та нирок, за наявності великої надмірної ваги краще утриматися від прийому гейнера, або принаймні порадитися з лікарем про можливість його прийому. Дітям та молодим людям до 18 років також не рекомендують вживати гейнер.