Воно дозволяє швидше наростити м'язовий рельєф та зміцнити трицепси. Також, зміцнюються суглоби та сухожилля, м'язи стають більш еластичними. Користь і шкода віджимання на кулаках від підлоги непорівнянні, переваг набагато більше.
Переваги віджимань на кулаках: Зміцнює зв'язки, а також суглоби кисті Покращує стан ударної поверхні суглобів, стабілізує його стан під час боїв при нанесенні ударів. Підвищується больовий поріг суглобів пальців. Тобто чутливість у цій галузі стає меншою.
Ці вправи проробляють трицепси, грудні. м'язи та плечі. А найголовніше — виконувати його можна практично в будь-якому місці, і для цього не потрібно жодного додаткового обладнання.
Під час виконання вправи активно працюють трицепси та великі грудні м'язи. Віджимання залучають також велику групу допоміжних м'язів: найширші м'язи спини, м'язи нижньої частини спини, м'язи кора, дрібні м'язи кисті, передпліччя, дельтоподібні м'язи (передній пучок), біцепси.