Пам'ятайте, що мінімальне навантаження на хребет посідає становище лежачи на спині, Дещо більше – в положенні лежачи на боці. Навантаження зростає в наступній послідовності: стоячи сидячи
Як розвантажити хребет і зняти біль у попереку: 7 способів
- Відхиляйте голову.
- Вибирайте стільці та сидіння правильно.
- Тримайте ноги вище.
- Розташуйте монітор правильно.
- Сидіть напівлежачи.
- Займайтеся спортом тільки у кросівках.
- Вибирайте правильний матрац
13 Feb 2022
Болить – перевернись При болі в спині багатьом допомагає рекомендація лягти на спину, підклавши під голову подушку, а під коліна – ще одну, так, щоб вийшла фігура у формі букви S. Ця позиція дозволяє зменшити навантаження на поперек. Вона дуже схожа на ту, яку називають "позою зародка".
Як не дивно, але в сидячому положенні навантаження на хребет більше, ніж при стоянні, а якщо сидіти, нахилившись вперед (часте положення перед комп'ютером), то навантаження стає екстремальною. Причина в тому, що в такій позі краї хребців стуляються і тиснуть на міжхребцевий диск в 11 разів сильніше, ніж зазвичай.