Запам'ятайте головне: спочатку треба робити вправи, які більше навантажують центральну нервову систему, потім менш інтенсивні. Наприклад, присідання мають бути у програмі перед розгинаннями ніг. У цьому правилі можуть бути винятки, якщо вам треба попередньо втомити м'яз, що відстає, навантаживши його ізолюючим рухом перед комплексним.