Крім того, є величезна кількість переваг аеробіки саме для схуднення та фігури: Активне спалювання підшкірного жиру. Під час активних кардіо-тренувань як джерело енергії використовуються саме жирові клітини, а не вуглеводи, при цьому відбувається незначне збільшення м'язової маси.