Берпі розвиває витривалість, силу та координацію рухів. Оскільки воно прискорює метаболізм, то калорії спалюються не лише під час занять, а й після них. Ця вправа вчить мозок синхронізувати дії всіх частин тіла, тому рухи стають більш точними та спритними.